美美小燕子

2016/6/1（星期三）

第一天:

蔬果：橙，香蕉，黃奇異果，秋葵

主食：起司蔬菜蛋餅

飲料：無糖豆漿

第二天:

蔬果：秋葵，香蕉，黃綠奇異果，蘋果，橙

主食：低糖起司麵包，炒蛋

飲料：無糖豆漿或燕麥或鮮奶    上班前無糖咖啡

第三天:

蔬果：生菜，秋葵，芭樂，香蕉，起司

主食：無糖起司麵包

飲料：無糖豆漿或燕麥或鮮奶   間隔ㄧ下....無糖咖啡

淋上無糖芝麻醬  超香的

麵包可以用平底鍋 酪成金黃色 酥脆可口

因為沒甜 可以用少許的蜂蜜淋上  兒子很喜歡這樣吃

我就省了^^

第四天:

燕麥乳酪小餐包＋小黃瓜＋哈密瓜＋豆漿

今天ㄧ看就知道冰箱缺食物  哈哈

第五天:

液種亞麻籽吐司＋火腿起司＋小黃瓜＋番茄醬＋黃芥末＝三明治

秋葵＋哈密瓜

第六天:

主食：蔥油餅

蔬果：木瓜＋小黃瓜＋苜蓿芽＋蘋果

第七天:

瓠瓜煎餅（瓠瓜＋蛋＋中筋＋鹽＋胡椒粉）拌勻煎成片狀 很好吃喔

現在瓠瓜盛產3顆才50元 要保握當季食材

哈密瓜，小黃瓜，無糖芝麻醬

無糖芝麻醬 真的大推 連小孩也跟著吃上味了

直接放在餐桌上 就不會買了一直放在櫃子忘記拿出來吃

第八天:

低脂低糖小蛋糕＋全麥堅果麵包

小黃瓜＋蘋果＋水梨

飲料：無糖豆漿或鮮奶   間隔ㄧ下無糖咖啡

誤打誤撞.....剛剛看見ㄧ則消息 早餐的第一杯...

發現餐桌上 很少拍到咖啡 因為煮咖啡的人 還在睡

所以我常常第一杯是小半杯的無糖豆漿 

等著老公起床煮咖啡  （他煮比我好喝）後來才知道  他"偷工減料"

他咖啡粉放的比我少  從以前我就是凡事喜歡多多多的人（現在開始才練習減減減的）
因為第一杯是人體最好吸收的吧？
市售的含糖飲料除了好喝之外 是沒有營養的 

還有....原來我的蔬菜起司蛋餅是優良早餐呢  嘻嘻

每天準備早餐 居然變成我最喜歡做的事情之ㄧ

習慣早睡早起後，做早餐時神采奕奕，不像以前晚睡 早起就痛苦