2016/6/1(星期三)
第一天:
蔬果:橙,香蕉,黃奇異果,秋葵
主食:起司蔬菜蛋餅
飲料:無糖豆漿
第二天:
蔬果:秋葵,香蕉,黃綠奇異果,蘋果,橙
主食:低糖起司麵包,炒蛋
飲料:無糖豆漿或燕麥或鮮奶 上班前無糖咖啡
第三天:
蔬果:生菜,秋葵,芭樂,香蕉,起司
主食:無糖起司麵包
飲料:無糖豆漿或燕麥或鮮奶 間隔ㄧ下....無糖咖啡
淋上無糖芝麻醬 超香的
麵包可以用平底鍋 酪成金黃色 酥脆可口
因為沒甜 可以用少許的蜂蜜淋上 兒子很喜歡這樣吃
我就省了^^
第四天:
燕麥乳酪小餐包+小黃瓜+哈密瓜+豆漿
今天ㄧ看就知道冰箱缺食物 哈哈
第五天:
液種亞麻籽吐司+火腿起司+小黃瓜+番茄醬+黃芥末=三明治
秋葵+哈密瓜
第六天:
主食:蔥油餅
蔬果:木瓜+小黃瓜+苜蓿芽+蘋果
第七天:
瓠瓜煎餅(瓠瓜+蛋+中筋+鹽+胡椒粉)拌勻煎成片狀 很好吃喔
現在瓠瓜盛產3顆才50元 要保握當季食材
哈密瓜,小黃瓜,無糖芝麻醬
無糖芝麻醬 真的大推 連小孩也跟著吃上味了
直接放在餐桌上 就不會買了一直放在櫃子忘記拿出來吃
第八天:
小黃瓜+蘋果+水梨
飲料:無糖豆漿或鮮奶 間隔ㄧ下無糖咖啡
誤打誤撞.....剛剛看見ㄧ則消息 早餐的第一杯...
發現餐桌上 很少拍到咖啡 因為煮咖啡的人 還在睡
所以我常常第一杯是小半杯的無糖豆漿
等著老公起床煮咖啡 (他煮比我好喝)後來才知道 他"偷工減料"
他咖啡粉放的比我少 從以前我就是凡事喜歡多多多的人(現在開始才練習減減減的)
因為第一杯是人體最好吸收的吧?
市售的含糖飲料除了好喝之外 是沒有營養的
還有....原來我的蔬菜起司蛋餅是優良早餐呢 嘻嘻
每天準備早餐 居然變成我最喜歡做的事情之ㄧ
習慣早睡早起後,做早餐時神采奕奕,不像以前晚睡 早起就痛苦
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