2016/6/1(星期三)

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第一天:

蔬果:橙,香蕉,黃奇異果,秋葵

主食:起司蔬菜蛋餅

飲料:無糖豆漿

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第二天:

蔬果:秋葵,香蕉,黃綠奇異果,蘋果,橙

主食:低糖起司麵包,炒蛋

飲料:無糖豆漿或燕麥或鮮奶    上班前無糖咖啡

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第三天:

蔬果:生菜,秋葵,芭樂,香蕉,起司

主食:無糖起司麵包

飲料:無糖豆漿或燕麥或鮮奶   間隔ㄧ下....無糖咖啡

 

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淋上無糖芝麻醬  超香的

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麵包可以用平底鍋 酪成金黃色 酥脆可口

因為沒甜 可以用少許的蜂蜜淋上  兒子很喜歡這樣吃

我就省了^^

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第四天:

燕麥乳酪小餐包+小黃瓜+哈密瓜+豆漿

今天ㄧ看就知道冰箱缺食物  哈哈

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第五天:

液種亞麻籽吐司+火腿起司+小黃瓜+番茄醬+黃芥末=三明治

秋葵+哈密瓜

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第六天:

主食:蔥油餅

蔬果:木瓜+小黃瓜+苜蓿芽+蘋果

 

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第七天:

瓠瓜煎餅(瓠瓜+蛋+中筋+鹽+胡椒粉)拌勻煎成片狀 很好吃喔

現在瓠瓜盛產3顆才50元 要保握當季食材

哈密瓜,小黃瓜,無糖芝麻醬

無糖芝麻醬 真的大推 連小孩也跟著吃上味了

直接放在餐桌上 就不會買了一直放在櫃子忘記拿出來吃

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第八天:

低脂低糖小蛋糕全麥堅果麵包

小黃瓜+蘋果+水梨

飲料:無糖豆漿或鮮奶   間隔ㄧ下無糖咖啡

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誤打誤撞.....剛剛看見ㄧ則消息 早餐的第一杯...

發現餐桌上 很少拍到咖啡 因為煮咖啡的人 還在睡

所以我常常第一杯是小半杯的無糖豆漿 

等著老公起床煮咖啡  (他煮比我好喝)後來才知道  他"偷工減料"

他咖啡粉放的比我少  從以前我就是凡事喜歡多多多的人(現在開始才練習減減減的)
因為第一杯是人體最好吸收的吧?
市售的含糖飲料除了好喝之外 是沒有營養的 

還有....原來我的蔬菜起司蛋餅是優良早餐呢  嘻嘻

 

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每天準備早餐 居然變成我最喜歡做的事情之ㄧ

習慣早睡早起後,做早餐時神采奕奕,不像以前晚睡 早起就痛苦

 

 

 

 

 

 

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