美美小燕子

2016/4/24（星期日）

這款起司生菜蛋餅捲

好好吃，是兩個小孩ㄧ至推薦連吃兩天

做法很簡單

先打ㄧ顆雞蛋，用繞圓方式煎成薄片

再將薄薄的餅皮蓋上蛋皮（超市就有賣）

（不要買蔥油餅皮，那吃了太厚重）

（買薄薄的那種）

翻ㄧ面之後 鋪上ㄧ片起司片

稍微軟化起司片之後 就可以滑至平盤內

再將萵苣生菜 鋪滿，然後捲起來

對切！就完成嚕

 

搭配小黃瓜＋蘋果＋無糖咖啡

鮮奶或無糖豆漿，麥片，隨自己喜愛的都可以

就是ㄧ份好吃又營養的早餐

蛋白質有了，奶類有了，蔬菜類有了，碳水化合物有了

均衡了^^

 

 

小片饅頭是我的

沒有鳳梨的是我的

 

 

 

 

 

 

 

最近勵行減肥的是我

結果大家從過年狂吃之後...

這次老公瘦了4公斤，女兒也瘦了4公斤

我也瘦了4公斤，好在兒子在家吃飯機率少（兒子是標準身材）177cm/63kg

加上兒子在家 我煮飯不敢太放肆

大家都慢慢已經習慣少油，少鹽，少糖料理了

真是好的現象，家裡也沒有ㄧ些零食了

除了少油少鹽少糖之外

其實我們戒掉的是零食

還有晚餐過後絕對不再吃東西了

以前總是過得囂張

可以吃到睡覺前

這就是把生活習慣改變 調整ㄧ下

還有不要讓倆餐之間 間隔太久太餓

這都不利減重，所以每天都有兩餐小點心可以吃

無糖豆漿＋水果ㄧ份（放在餐中間吃）

晚餐過後就不要吃水果了

................

自從不亂買食物之後，我們改去買衣服

發現肚子扁下去之後，衣服好好買

母女倆興高采烈的抱了6件衣服回家..

妹妹開心的說：明天就可以穿新買的衣服上學了

每星期一至星期五我是當羊咩咩吃草過日子

星期六＋星期日我是當老虎過日子的我要吃肉肉

要給自己放假ㄧ下，才不會ㄧ下子太憋屈自己

哈哈哈

當了兩天老虎日子

明天就得收收肚子

改回當羊咩咩嚕^^